熱中症を予防しよう!

熱中症とは、暑くて湿気の多い環境で引き起こされる、様々な体の不調を総称したもので、梅雨の時期から秋口にかけて特に注意が必要な病気です。屋外だけでなく屋内で発症することも少なくなく、中には重症や死に至るケールもあるため、熱中症を正しく知って予防しましょう。

熱中症の症状

一口に熱中症といっても、その症状は様々です。熱中症を正しく予防するため、主な症状を理解しておくようにしましょう。

1. 熱中症のサイン

スポーツや仕事で大量に汗をかくと、胸・肩・腕などに「赤い発疹」が出現します。これは水分・塩分が不足気味で体が疲れているという、熱中症の初期のサインと考えられています。発疹は症状が回復すると自然に消えるため、掻いたりしないようにしましょう。

2. 熱虚脱

熱虚脱は、「めまい」「吐き気」「頭痛」「倦怠感」「虚脱感」「顔面蒼白」などの症状を伴います。この場合、次の処置を行なってください。

  • 冷房を備えた場所や日陰などの涼しい場所で休憩しましょう。
  • 着衣を脱いだり、緩めるなどして、前胸部を開放しましょう。
  • 塩分を0.1〜0.2%溶かした水を摂取しましょう。スポーツ飲料も有効です。

また、できれば体温を測定し、38℃以上であれば熱射病を疑って対処しましょう(『4. 熱射病』を参照)。

3. 熱虚脱

熱けいれんは、大量に汗をかいたあと、水だけの補給で済ませていると、血中の塩分濃度が低下して、「腕や足などに痛みを伴ったけいれん」を引き起こします。この症状が現れたら、涼しい場所で休憩し、塩分を0.1〜0.2%溶かした水、またはスポーツ飲料を摂取してください。

4. 熱射病(日射病)

熱射病は熱中症の中でも最も重大な症状を引き起こします。 はじめは「大量の発汗」「めまい」「吐き気」「頭痛」「倦怠感」「虚脱感」「筋肉痛」などが生じ、進行すると「言動がおかしい」「反応が悪い」「発汗が止まる」「皮膚が乾燥して熱く赤くなる」などの症状が現れます。この段階で体温が38℃以上であれば、熱射病の疑いが強いため、早急に救急車を呼んでください。

さらに悪化すると、体温が40℃を超す場合もあり、「興奮・錯乱」「意識消失」「昏睡状態」「けいれん発作」「高体温」などの症状が見られ、たいへん危険です。そのため救急車が到着するまでのあいだ、次の応急手当を行なってください。

  • 風通しの良い涼しい日陰や、エアコンの効いた場所で安静にし、着衣を脱いだり緩めるなどして楽な状態にしましょう。
  • 体に水をかけたり、濡れタオルを当てるなどして全身を冷やしましょう。首や腋、足の付け根など、動脈のある部分を氷やアイスパックで冷やすとより効果的です。
  • 意識がしっかりしている場合は、塩分を0.1〜0.2%溶かした水、またはスポーツ飲料を少しずつ摂取しましょう。
  • うちわや扇風機などで風を送り、体を冷やしましょう。冷やし過ぎに注意して、震えや唇の変色(暗紫色)が見られたら保温をしましょう。

また、近くで十分な水が確保できない場合、スポーツ飲料や清涼飲料水などを口に入れて、全身に向けて霧状に吹きかけます。これは、汗による気化熱の冷却と同じような効果をもたらします。このときの液体は冷たい必要はありません。

(参考)

日本体育協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」

熱中症予防のポイント

  1. こまめでバランスの良い水分補給・塩分補給を心がけましょう。
  2. 通気性がよく、汗を吸ってもすぐに乾く服を着るなどして、体温の上昇を防ぎましょう。
  3. 屋外では帽子を着用したり、日傘を差すなどし、なるべく風通しの良い涼しい日陰を選んで過ごしましょう。
  4. 睡眠不足や二日酔い、偏食、運動不足などに注意し、規則正しい生活で体調管理を心がけましょう。
  5. エアコンの使いすぎを避け、日頃から暑さに慣れておくように心がけましょう。

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店内のようす
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アンデス物産では、アンデス・ヒマラヤ山脈で採れる天然の岩塩から厳選したものをご提供しております。料理用としてはもちろんのこと、入浴剤・歯磨き粉・熱中症対策などのボディケア用として、浄化・開運・厄除けのお守りとして、さらにはインテリアとして、幅広い用途でご愛用いただいております。当店の店舗は、熊本市内有数のパワースポットで熊本市域の総鎮守といわれる藤崎八旛宮の参道沿いにあり、参拝帰りに盛り塩やお守りをお求めになるお客様も多くいらっしゃいます。お近くへお越しの際には、ぜひお立ち寄りくださいませ。

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